VITAMINA A ( RETINOL )

La vitamina A, retinol o antixeroftálmica, es una vitamina liposoluble (es decir que es soluble en cuerpos grasos, aceites y que no se puede liberar en la orina como normalmente lo hacen las vitaminas hidrosolubles) que se requiere en varios procesos biológicos, tales como la visión, el desarrollo del sistema inmunitario, la formación y mantenimiento de las células epiteliales (de la piel y las mucosas), el desarrollo embrionario y el crecimiento.¹

La vitamina A es un nutriente esencial para el ser humano. Se conoce también como retinol, ya que genera pigmentos necesarios para el funcionamiento de la retina. Desempeña un papel importante en el desarrollo de una buena visión, especialmente ante la luz tenue. También se puede requerir para la reproducción y la lactancia. El β-caroteno, que tiene propiedades antioxidantes que ayudan a eliminar radicales libres previniendo el envejecimiento celular, es un precursor de la vitamina A. El retinol puede oxidarse hasta formar el ácido retinoico, un ácido de uso medicinal. Esta vitamina posee 3 vitameros (vitaminas que tienen más de una forma química) son el retinol, el retinal y el ácido retinoico.

Se forma a partir de la provitamina betacaroteno y otras provitaminas en el tracto del intestino grueso. Se almacena en el hígado. ( Fuente: Wikipedia )

Fuentes de Vitamina A: Zanahorias, espinacas, vísceras de animales, perejil, mantequilla, boniato, atún, quesos y verduras.

Estrés - Tipos

El Estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.  

El estrés es el modo de un cuerpo de reaccionar a un desafío.

BAJO UNA PERSPECTIVA FISICA

-           Estrés agudo ( o distrés)

o    Símptomas: Ira, irritabilidad, frustación, ansiedad, pánico, miedo, dolor, acidez, diarrea o estreñimiento, naúseas, aumento de la presión arterial, palpitaciones, mareo, dolor en el pecho, dificultad para respirar.

o    Viene, se va o se queda

o    Aparece rápidamente y suele ser de corta duración

o    El estrés parece ser una forma de vida

-           Estrés crónico

o    De larga duración y de circunstancias de fuera de control

o    Efectos negativos

BAJO UNA PERSPECTIVA PSICOLOGICA

-           Estrés bueno ( Eutres )

o    La cantidad justa de estrés es estimulante y saludable

o    Los músculos se fortalecen, el corazón mejora, aumenta la resistencia, el pensamiento se agudiza

o    Ayuda a combatir infecciones

-           Estrés malo ( Distres crónico )

o    Símptomas: Hipertensión, problemas de peso, cáncer, úlceras, disfunción sexual, alergias,

o    Pensamientos suicidas, anorexia, enfermedades del corazón

o    Es el estrés mental

o    Cambiamos y nos rompemos por dentro

o    Aparece el dolor a todos los niveles